新体操女子の競技には団体と個人があり、ともに手具（リボン、フープ、ボール、クラブ）を使って演技します。
器械体操のようにアクロバティックではないですが、優雅でしなやかな動きでありながら、迫力迫る演技が美しいです。
　　身体のかたい子も半年で柔らかくなります。また、初心者でも、３年間でかなり上手になります。